3 Méthodes de Méditation
Découvrez 3 méthodes de méditation pour synchroniser vos hémisphères cérébraux, se détacher de vos pensées, faire émerger votre intuition et augmenter votre énergie.
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Voici 3 méthodes de méditation pour vous aider à synchroniser vos hémisphères cérébraux et vous connecter à votre intuition.
Parce que lorsque vos hémisphères gauche et droit sont synchronisés, vous ouvrez ce qu'on appelle le troisième œil juste ici, au centre de vos deux sourcils. Cela va vous permettre d'ouvrir votre clairvoyance, qui est votre intuition et votre capacité à voir au-delà de vos circonstances.
L'objectif de la méditation
L'objectif de la méditation, c'est simplement de vous déconnecter du mental. Car le mental vous déconnecte de votre âme. Et lorsque vous avez de multiples pensées, vous vous empêchez d'être connecté à ce que j'appelle votre "vibration originelle", la vibration qui détermine votre bien-être. C'est l'énergie de votre âme, votre Source d'énergie intérieure.
Donc, plus vous passez de temps connecté à cette Source d'énergie à l'intérieur – qui est littéralement ici, au niveau de votre cœur – plus vous allez facilement être aligné. Lorsque l'on a des baisses de moral, de la fatigue, etc., c'est simplement que l'on est déconnecté. On a baissé notre vibration et on n'est plus connecté à cette Vibration Originelle.
L'objectif de la méditation va donc être de transformer l'énergie de vos pensées, de stopper l'énergie circulaire (la fréquence de vos pensées) pour vous reconnecter à cette vibration originelle de votre âme, et ainsi augmenter votre bien-être et votre énergie.
Pour ce faire, voici trois méthodes.
3 Méthodes de méditation
Une méthode Zazen notamment, que j'apprécie particulièrement, consiste tout simplement à prendre une inspiration, prendre une expiration, et compter "un". Prendre une inspiration, prendre une expiration, compter "deux". Ça ressemble à ça. Et progressivement, plus vous allez être dans ce rythme, plus vos hémisphères seront synchronisés et plus vous allez passer "de l'autre côté", comme j'appelle ça. Vous allez vous retrouver derrière vos pensées et repasser dans cet état où vous êtes l'observateur de votre réalité.
J'aime souvent dire que la plupart des gens sont trop près, "collés à l'écran de la télé". Ils ne réalisent pas qu'ils sont dans une pièce en train de regarder la télé. C'est la même chose pour vous : lorsque vous êtes trop pris dans les événements de la vie, vous n'êtes plus en contrôle de la réalité que vous créez.
L'objectif avec ce type de méditation, c'est de prendre du recul et d'être capable d'être l'observateur. Lorsque vous êtes l'observateur, vous êtes dans un état d'alignement, vous êtes constamment connecté. Il est d'ailleurs possible de maintenir cet état constant de conscience et de connexion au quotidien.
Méthode 1 : La Méditation "Zazen"
(Le compte des respirations)
Idéale pour stopper l'énergie circulaire de vos pensées et atteindre rapidement l'état d'observateur.
1. Fixez-vous un objectif de base : Par exemple, atteindre 50 respirations le soir, ou 200 à 300 le matin.
2. Prenez une inspiration profonde, puis une expiration. Comptez intérieurement : "Un".
3. Recommencez : Inspirez, expirez. Comptez : "Deux".
4. Maintenez le rythme : Plus vous restez dans ce rythme, plus vos hémisphères se synchronisent. Vous passerez bientôt "de l'autre côté", derrière vos pensées, pour devenir le pur observateur de votre réalité.
La seconde méthode, c'est l'étiquetage (ou la labélisation). On va donner des étiquettes à ce qui se passe dans votre conscience. Vous allez être en train de méditer (et je vous invite toujours à mettre un timer, et à ne pas sortir de la méditation tant que le timer n'a pas sonné, car votre cerveau créera plein de mécanismes pour essayer de vous en faire sortir, il ne veut pas qu'on l'observe).
C'est d'ailleurs le danger de certaines pratiques : la méditation peut parfois être utilisée pour nourrir les mécanismes de l'ego et du cerveau. On ne veut pas ça. Au travers des méthodes que je vous donne, on apprend à concentrer votre énergie et vos pensées pour leur donner une direction. Si vous avez la capacité à diriger et maîtriser votre énergie mentale, vous maîtrisez vos capacités de création.
Cette deuxième méthode consiste simplement à observer ce qui se passe à l'intérieur. Dès que vous avez une pensée, vous l'identifiez : "Pensée". Si vous avez une émotion qui vous traverse : "Émotion". Dès que vous vous apercevez que vous êtes en train de projeter une image, nommez-la : "Image".
À chaque fois que vous allez nommer, vous allez progressivement prendre du recul. Vous allez vous observer et vous rappeler : "Je ne suis pas ces pensées, je ne suis pas ces images, je ne suis pas ces émotions." C'est vraiment important. Plus vous vous détachez de ces trois éléments (car votre cerveau va vous envoyer tout un tas d'informations pour vous déconnecter de vous-même), plus vous vous reconnectez à votre âme.
Méthode 2 : L'Étiquetage
(La labélisation)
Idéale pour se détacher des éléments parasites envoyés par votre cerveau.
1. Installez-vous et fermez les yeux. Restez attentif à ce qui se passe à l'intérieur de vous.
2. Nommez ce qui apparaît : Dès qu'une pensée surgit, dites mentalement le mot "Pensée". Si vous ressentez une émotion, dites "Émotion". Si vous visualisez une image, dites "Image".
3. Prenez du recul : Cet acte de nommer (étiqueter) crée une distance immédiate. Vous vous observez de l'extérieur et vous rappelez à votre cerveau : "Je ne suis pas ces pensées, je ne suis pas ces émotions".
Et la dernière méthode est assez similaire à la première : il s'agit d'inspirer et d'expirer, et à chaque expiration, vous vous relâchez un peu plus dans votre corps. Comme si vous vouliez vous détendre de plus en plus de l'intérieur. Vous prenez une inspiration, puis une expiration, et à chaque fois vous vous détendez davantage. Vous allez observer où se trouvent les tensions dans votre corps, et vous allez expirer un peu plus dans ces zones-là.
Jusqu'à ce qu'à un moment donné, vous soyez tellement détendu que vous passez de l'autre côté. Vous entrez dans cet état de présence, sans aucune pensée (cet état d'enlightenment). Et plus vous pratiquez ça – la méditation c'est vraiment un entraînement – plus vous resterez dans cet état d'alignement.
Méthode 3 : Le Relâchement Corporel (Body Scan par l'expiration)
Idéale pour dissiper les tensions physiques qui bloquent votre Vibration Originelle.
1. Inspirez profondément, et à chaque expiration, relâchez-vous un peu plus à l'intérieur de votre corps.
2. Scannez vos tensions : Observez les zones de votre corps qui sont tendues.
3. Expirez "dans" la tension : À chaque nouveau cycle, envoyez votre expiration directement dans ces zones pour les détendre davantage.
4. Basculez dans la présence : En détendant totalement votre corps, vous passerez à un état de présence totale, sans aucune pensée (état d'enlightenment).
Voilà, c'était trois méthodes pour vous aider dans la pratique de votre méditation.
